Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Мифы и факты о холестерине


Опубликованно 13.03.2017 21:49

Мифы и факты о холестерине

Люди считают, что холестерин является одним из главных врагов здоровья.

С холестерином традиционно называется все проблемы сердца и сосудов.

Ясно не понимают, почему, в целом, появляется в организме человека, многие приписывают исключительно вредное действие этого продукта метаболизма.

Мы считаем, что одним из главных врагов здоровья. Но на самом деле это не так безвозвратно...

Развеиваем мифы и узнать важные факты о холестерине.

И это чувство

Повышенное содержание холестерина в крови действительно вредно. Но нужно признать, его участие во многих процессах в организме. Во-первых, холестерин, дает материал для построения клеточных мембран. Во-вторых, организм использует для производства желчных кислот, необходимых для пищеварения. В-третьих, он участвует в выработке витамина D и половых гормонов, прогестерона и эстрогена.

 

Добро и зло

В организме нет холестерина в чистом виде. Он обычно работает вместе с жирами и белками – липопротеидами. Могут быть низкой плотности (ЛПНП) и высокой (ЛПВП). Первые считаются "плохими", поскольку участвуют в образовании бляшек на стенках сосудов. И во-вторых, "хорошие", удаляют холестериновые отложения. В идеале, уровень ЛПНП и ЛПВП совпадают – тогда сосуды в чистоте. Но если обмен веществ нарушен, и ЛПНП увеличивается, появляется риск атеросклероза.

Откуда ты?

Считается, что холестерин попадает в организм вместе с пищей. Но это не так. До 80% холестерина организм производит сам (это вещество производит печень, надпочечники, тонкий кишечник, яичники). Остальной холестерин мы получаем с пищей животного происхождения, он в больших количествах содержится:

сливочное масло, маргарин твердых сортов, жир;

целую и сгущенном молоке, жирном твороге, мороженом, сырах жирностью более 30%;

колбасах, сосисках, копченостях, жирном мясе, паштетах, субпродуктах.

Не попадайся в ловушку!

Холестерин содержится только в клеточных мембран животных и клеточных мембран растений состоят из растительных волокон (клетчатки), и не от холестерина. Так что, если на упаковке оливкового масла вы видите надпись "Без холестерина", так как уверена, что это всего лишь рекламный трюк. Производитель не пришлось удалять холестерин из пищи растительного происхождения, потому что там природа не могла быть.

Золотая середина

Многие думают, что чем ниже уровень холестерина, тем лучше, на сердце и кровеносные сосуды. Но если мы имеем в виду, что холестерин-это продукт обмена веществ, содержание в крови которого определяет четкие рамки, считает, что это неправильно.

Чтобы организм нормально функционировал, количество этого вещества не должно превышать 5 ммоль/л, Но учти, что слишком низкий уровень холестерина-это тоже не очень хорошо. Американские ученые обнаружили, что те, кто почти не ест жиров, в крови снижается содержание "плохого", но и "хорошего" холестерина (и последний защищает сосуды от атеросклероза). Также есть исследования, которые показывают, что самое низкое содержание холестерина, приводит к депрессии.

Что делать, если уровень холестерина в крови?

Кардиологи советуют в этом случае, изменить ваш образ жизни.

Приведи вес в норму. После потери 2-х до 5 кг, ты уже много снизишь уровень холестерина в крови.

Больше движения. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Используется меньше продуктов животного происхождения. Включай в рацион больше фруктов и овощей, богатых волокнами и пектинами. Связывают и выводят избыток холестерина из организма. Например, в составе авокадо есть жиры, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови так же эффективно, как лекарства, отпускаемые по рецепту. То, что чеснок способен разжижать кровь, кроме того, аллицин в их состав, превосходно выводит холестерин. Рыба содержит полезнейшие жирные кислоты Омега-3, которые снижают уровень холестерина и триглицеридов.



Категория: Здоровье

Мифы и факты о холестерине


Написать комментарий

* Содержание комментария не должно содержать ненормативную лексику или отклонятся от норм морали и приличия. HTML-теги не поддерживаются. Комментарии, не имеющие отношения к содержанию новости, будут удаляться. Пользователи, злоупотребляющие терпением администрации, будут блокироваться.